ジョギング&ハイ!

健康維持のためのメソッド集

引越しで腰痛に

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引越し作業は、思った以上に過酷な肉体労働です。
普段から、スポーツなどをして、体を鍛えている人はいいですが、そうでない人は注意が必要です。
特に、タンスやベッド、テレビに冷蔵庫、等々、家具には重たいものがたくさんあります。
それを不用意に持ち上げようとして、腰を痛める人が後を絶ちません。
これは、素人だけではなく、引っ越し業者の作業員も同じだそうです。
ただ、モノを持つ際には、腰に極力負担がかからない持ち方と言うのがあります。
基本はモノを持ちあげる際は、腰を落としてから、行うということです。
それを実行すれば、そうそう腰痛になることはありません。
ただ、以前に腰を痛めている人は、クセになっているので、かなり注意しないと再発の危険性が高いです。

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10月 11th, 2012 at 12:43 am

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卵の魔法

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体って、普段の食生活とかが、如実にあらわれるんです。
高齢者になると、なんとなく肉は敬遠したくなるのですが、お肉じゃないと摂取できないタンパク質、ひいてはアミノ酸がいっぱいあるんです。
お肌のアンチエイジングにはこれらが非常に重要!
アミノ酸はいくつかのアミノ酸がきちんと数値を重ねないと100%摂取できないんですよね。
そのためには卵を食べるのが一番ですが、コレステロールが問題視される。
けど、卵のコレストロール値って、そんなに怖がる必要はありません。むしろ、アンチエイジングには不可欠な栄養素です。
栄養学的に考慮しても、卵は完全栄養食品です。
まぁ、物には限度がありますが、一日一個でしたら何の問題もありません。
卵のお料理っていろいろあるじゃないですか?
ぜひ、それをみなさんにお試しくださいませ。

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4月 20th, 2012 at 10:15 am

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服に着られてはいけない

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見た目がまあまあな男性でも、服に着られてしまうと、おしゃれ感が下がってしまいます。
服に着られるとは、服が主張しすぎてしまうことです。

こったデザインの服は、やはりうまく着こなすのは難しい。
シンプルなデザインの服を、アイテムをうまく使って着こなすことを基本にすれば、まず失敗はありません。

そうすると、問題なのはアイテムの選び方。
色、大きさ、素材など、様々なバリエーションの中から、全体のバランス、アイテムごとのバランスを見ながら、うまく組み合わせることが必要です。

首回り、腕回りのアイテムがぶつかってそのよさが相殺されないよう、ポイントはひとつにして、あとは軽く流すと失敗はないかもしれません。
その際、同じトーン、同じカジュアルさのものを選ぶことです。

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3月 10th, 2012 at 11:27 pm

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新しい資格

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不景気が長引く中で雇用への不安から資格をとろうという機運が高まっています。
例えば看護師なんていう資格は、一生涯にわたりくいっぱぐれないでしょう。
特殊技能があり、訓練を受けているため、代わりになる人がいないのです。
看護師の場合慢性的な不足状態から、売り手、すなわち
転職する側の方が強いのです。
資格を持っているとこんな風に世の中に求められる事が増えます

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1月 9th, 2012 at 2:54 am

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メンタルヘルス

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近年、多くの職場で「メンタルヘルス」という言葉を聞くようになってきました。

メンタルヘルスというのは字を見て分かるように「心の健康状態」のことです。
心の状態が安定しないと便秘がちになります。
多くの女性が便秘 サプリのお世話になっているのはその為です。
メンタルヘルスを損なうことでありとあらゆる病気が顔を出してきます。
物理的な疾患なら、投薬・手術などの治療の方向性が定まり、まだマシです。

厄介なのは精神的な疾患に陥ってしまう場合です。
最も有名なのが「うつ」です。他にも「自律神経失調症」や「統合失調症」などもメンタルヘルスを損なうことで表面化してくる疾患です。

掛かってしまうと社会復帰は非常に難しく、最悪自殺ということもあります。

ではメンタルヘルスを維持するためには何が出来るのでしょうか?

まず、自分がストレスを感じていると思う項目を箇条書きで書いてみましょう。
次に、原因に対して、自分が出来る対策・改善案を書きます。
さらにそれを実行に移します。毎日の達成度合いを書いていけば、尚よいです。

すると得体の知れないストレスが自分の中で課題として位置づけられ、意味のない強迫観念から開放されます。

このような簡単なことでメンタルヘルスを良い方向に持っていくことが出来るのです。

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12月 10th, 2011 at 9:40 pm

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紫外線のシミ

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ジョギングする際には必ず紫外線対策をしましょう。
強い日差しは肌のしみの原因になり、すぐには症状として出なくても
皮下では進行が進んでいるものです。
特に路面からの照り返しは紫外線が強烈。
のちのち年齢がいってから後悔しないように紫外線ケアは手抜きしないでください。
せっかく美しさの為にジョギングしているのでシミができてしまったら意味がないです。

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10月 30th, 2011 at 10:02 am

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モチベーションの維持

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毎朝ジョギングしているのに体重が思うように減らない時期があります。
必ずそういった時期がくるんです。そして
この時期に、あきらめてジョギングをやめてしまう人が多いんですが、とても残念です。
この時期を越えればまた体重ががくんと落ちるんですよ。

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10月 15th, 2011 at 12:59 am

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薄毛と帽子の関係

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ジョギングをする時、帽子が必需品という方はかなりいるでしょう。
特に夏場、強い日差しをよけ、日射病を避けるために帽子は大活躍してくれます。
ただ、この帽子、頭皮には必ずしもいいものではありません。
かいた汗が溜まって、汗が頭皮の毛穴を詰まらせてしまうので、
薄毛の原因でもあるのです。
何とか予防するにはどうしたらいいのか対策を講じる必要があります。
できる限り通気性の良い帽子を選ぶ事が大切です。
通気性の良い帽子なら、直射日光から頭を守ってくれるだけでなく、
汗から頭皮も守ってくれるので一石二鳥なのです。

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10月 2nd, 2011 at 11:28 am

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加齢と肌

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加齢するに従って肌が衰えていく。
これは当たり前のことわりです。しかし、芸能人や有名人となると、
歳をとることが容易に赦されない立場になります。
一般人の私たちよりも厳しい世界です。
綺麗にエイジングしなくてはならない。
それは青春を共にした同世代への励ましでもあります。
醜く年齢を重ねると青春を共にした同世代の夢を汚す事になってしまう。
そういった意味で芸能人、タレントの容姿はすでに公共性を帯びているのです。

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9月 22nd, 2011 at 1:08 pm

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疲労を回復する野菜

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仕事やスポーツで疲れてしまった時、野菜が効くことはあまり知られていないようです。
野菜は手軽にとれますから栄養価を損なわない調理法で積極的に食べましょう。
特に山芋は消化を促進し、滋養強壮にもよいことで知られています。
また、ピーマンに含まれているビタミンC、疲労回復に効果的です。
ピーマンはあらゆる野菜の中でもビタミンCが多いのです。これは野菜が不足しがちな現代人におすすめの方法と言えます

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9月 21st, 2011 at 3:56 pm

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基礎代謝UP

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毎日ジョギングしてもなかなかシェイプアップにつながらない時期があります。
こういった時期が一番、つらい。順調に体重が減っていたのが
急に落ちなくなります。
しばらくすればまたガクンと体重が落ちたりするのですが、ここで堪えられなくなって
ジョギングをやめちゃう人が多いのは残念なことです。
美容ドリンクを飲んで基礎代謝をUPし、痩せやすいカラダにするという事が
考えられます。
走っても走っても痩せないカラダはちょっと損です。
効率よく脂肪を燃焼してくれるカラダづくりがキーになります。

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9月 14th, 2011 at 1:57 am

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ジョギングと食事制限

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お腹が最近でてきた、ぽっこりお腹で悩んでるなら
まずはジョギングからはじめてはいかがでしょうか。
脂肪を燃焼させる効率が悪いようでしたら、ジョギングだけでは
痩せられないかも知れません。
痩せにくい方の特徴は基礎代謝が悪い事。

酵素を飲んでからジョギングすると、脂肪の燃焼効率がぐんと上がり
痩せやすくなります。

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9月 7th, 2011 at 11:56 pm

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前向きな精神

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いつも無理に前向きである必要はないのですが、
あまりにくよくよするのも考えものです。
後ろ向きな考えはからだのだるさの原因にもなります。
精神とからだは切っても切り離せない関係ですから
あまりマイナス思考に囚われないように注意しましょう。

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9月 6th, 2011 at 6:56 pm

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